第9章简单制定下一步的训练计划

我拿出刚才锻造好的。两把大剑，我开始耍了起来，我发现这两把大剑合在一起说真的重，两把剑合在一起将近100斤，我简单挥动了几下就就累的气喘吁吁。

我拿出剑谱。看了看剑谱上记载的剑法，这本剑谱不厚，不到一百页，里面内容就是一个小人挥动着双剑，我没有跟着剑谱的内容跟着练，而是开始锻炼身体，以我现在的身体根本无法发挥剑一半的力量，我只能将身体，素质教育提高上去

我敲了敲门张兴的门，喊他出来训练，张兴，听到我在叫他，肉肉眼睛，穿好衣服晃晃悠悠，从屋里出来，我看了看了张兴说

看我打造的兵器怎么样，我把我的两把大剑让张兴看了看，张鑫拿着兵器，感觉也是十分沉

你的兵器这么沉，你能挥动起来了吗，张兴问我

暂时不能，不过我要从今天开始，锻炼了，将身体素质提高，力气变大。我觉得我可以的

我看好你，王楠

说完，我简单活动活动身体，别的没干，就开始锻炼了

我的第一个训练科目，俯卧撑，我从旁边搬来一个大石头，放在后背上开始做起俯卧撑，石头刚上身，我的手一触地，我感觉到了有种压迫的感觉

一个，两个，三个，我背着大石头在做着俯卧撑，做着做着我感觉自己的胳膊没力气了，不过我还是忍住了，我咬住牙，继续做

301302303。，我咬着牙，使劲做，我感觉到我的双臂在颤抖，我的手掌也不能完全贴地了

401402终于我做俯卧撑再也起不来了，我背着一块20斤的石头，做了405个俯卧撑，我的脸着地，我知道已经是我的极限了，我的胳膊已经没力气了，我趴在地上休息了一会儿，然后把身子转过去把石头放在肚子上开始我的双臂抱着石头，开始做起仰卧起坐

一个两个我不停的做着仰卧起坐，我的腹肌在隐隐作痛，我的衣服已经被汗水完全浸透。我用手拧干了衣服上的水果哗啦啦的声音。不过我觉得还不错，我能拧出更多

201202203我不停做着仰卧起坐，旁边的张兴，看了看我

平时没看出来你这么爱锻炼身体，

我没有理他。而是继续我的仰卧起坐，终于我的身体再也起不来了，我感到，我一已经该终止这样的训练了

我在原地休息了一会儿此时我站起来我感觉我的胳膊要多酸有多酸，我觉得这样的训练远远还不够，我应该加重训练，加重训练最重要的一步是我应该做点健身器械

我在院子里找了找，找了几块大石头。我跑到兵器室，找了锤子凿子拿了铁棍对着石头进行疯狂输出，准备打造出一个杠铃出来

正好打造器械也当着训练了一下两下三下，不知道锤打了多少次，一个简易的石头杠铃做好了我拿着杠铃颠了掉差不多80斤，是个不错的运动器械，我看了看我放在一旁的大剑我想了想，我要打造出剑铃，为的是训练大剑用

我又拿起锤子凿子匡躺匡躺，没一会儿一把前所未有的剑铃出现了，我看着我打造出得剑铃，这个剑铃的形状就是，去了一边，只有一边有负重，另一边是铁棍，这个造型还是我从之前看过的一部动漫看到的，动漫里的人物，就是拿着眼前的这个东西进行训练的

我打开了剑谱，看着剑谱上面的动作，我记住了所有的剑谱里面，需要记得动作，有劈，捅，砍，拉，等等，

我将这些动作记在心中，以后拿着剑铃训练的时候，直接照着动作训练

不知不觉。天已经黑了，张静和王甜甜已经做好啦晚饭，我今天训练了一天，晚上拿筷子吃东西的时候，筷子，都拿不稳，张静看着，我的样子，都不忍不住笑了出来

晚上我和张静互动完躺在床上，心里勾思出一个训练计划，早上起来跑步，上午做俯卧撑，仰卧起坐深蹲，下午，拿着剑铃练习剑谱上的动作。


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