第八章 建立成绩单 不通过他人认可自己

抑郁患者们，大多是个性、天赋都极强的人，注定很难跟普通人一样，我们身上的特质太过于明显，以至于总是如此出众。

        就跟所有外貌与众不同的人一样，很多时候，别人不理解我们自卑的原因，是因为我们自卑的理由超出了他们的认知：有的人因为个高而自卑，有的人因为长的漂亮而自卑，有的人甚至因为自己说话声音洪亮而自卑。

        于是大家说，你这不是矫情吗？凡尔赛？我想长高还得不到，想漂亮而天赋不行，想声音洪亮还费嗓子呢！你们说的这些自卑的原因，简直是不可理喻！

        无人能理解。

        没错，就像是他们理解不了我们因为身高而总是会汇聚他人的目光，浑身不自在；他们理解不了为什么我们个子高，却运动能力不行，打篮球也打不好；他们不理解我们因为漂亮而总是被人用猥亵的目光盯着，让我们心生害怕；他们不理解我们声音太大而吵闹到别人，被人嫌弃，也不理解我们时刻要提醒自己压抑自己声音的时候，那份疲惫和不适。

        人与人的悲欢并不共通，大家只觉得我们吵闹。

        不是所有人都想出众，有时候我们只是想过平凡的生活。

        与众不同导致被孤立，被孤立导致自卑，这跟我们为什么与众不同无关。

        在美国超级英雄电影中，我们不难发现，绝大多数超级英雄，其实都生活得并不快乐。

        超人只能压抑自己的能力，低调的做一个报社记者；闪电侠没有朋友；美国队长曾经觉得自己是个马戏团的猴子；黑寡妇有一个悲惨的童年；钢骨的机械身体让他像个怪兽；绿巨人是大家害怕和恐惧的对象。

        就算在现实中，我们也不难发现，很多天才，都跟周围的人显得格格不入。

        亚里士多德曾说：“没有一个天才不带有几分癫狂，灵魂如果不躁动，说不出任何伟大或异乎寻常的东西”。

        世界名人中，有许多杰出的人都有抑郁症，不管是政治家、音乐家还是作家等。越是杰出越是难逃抑郁症的折磨。

        大家只看到了他们人前的风光和成就，却不知道背后他们内心承受了多大的痛苦与绝望。

        曾经拯救了美国、主导废除了美国黑人奴隶制度的美国总统林肯，有严重抑郁症；十九世界上半叶，德国音乐史上突出的任务罗伯特舒曼，有抑郁症；大家熟知的文学巨匠欧内斯特·密勒尔·海明威，有抑郁症。

        “天才和疯子只有一线之隔”。

        而这些历史上的名人，因为取得了举世瞩目的成就，所有让人们重视他们，才忽略他们怪诞的行为，并对他们的病症感到同情和惋惜，对他们的痛苦表示了同情和理解。

        而作为普通人的我们，却没有恰当的机会、足够的能力或者合适的方式，去展现我们的才华，或者我们展现出来的天赋，不足以让人们仰视和钦佩，自然得不到他人的认同和关怀。

        世界不在乎我们是谁，只在乎我们做了什么。

        这就是一个残酷的现实。

        当我们功成名就的时候，所有的怪诞行为都能被理解，所有的经历都会被同情，那些痛苦的过往，反而会成为大家称赞和敬佩的努力。

        而当我们岌岌无名，泯然于芸芸众生的时候，就只能在他人异样的眼神中蹑足而行，强颜欢笑地去迎合他人，委屈自己。

        因为我们要生存，我们不能像李白一样，恃才傲物，仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人；我们要苟活在社会，也不能像陶渊明，少无世俗韵，性本爱丘山。采菊东篱下，悠然见南山；我们要扛起家庭的责任，更不能像鲁迅，躲进小楼成一统，管他春夏与秋冬。

        现实就像是一张大网，我们逃不过、躲不掉。

        不是所有人都能改变世界，我们大多数人，终究只是普通人而已。

        太多的成功学，教导我们去坚持，去努力，在无人问津的时候，拼命努力，仿佛只要努力了，就一定能成功。幸存者偏差让他们觉得我们自怨自艾的原因，是因为我们不够努力，所以得不到别人的认可。

        没人理解我们。即便是同样作为抑郁患者，最终通过努力成功的人，也不理解我们。

        在这个无法改变的现实中，我们唯一能做的，就是自己理解自己。

        而自我认可的最好办法，就是给自己发“成绩单”。

        我们要用自信来对抗自卑，而自信，是建立在成就之上的。

        任何小小的成功，都能给我们带来极大的满足感。

        其实成功，并不是很难的事情。不是创建了举世瞩目的成就才算成功，成功是一件件小事的累加。

        对于抑郁患者来说，好好享受了一顿美餐，就算是成功；写完了一篇文章，也算是成功；我们安安静静地、投入地看完了一部电影，算是成功；认认真真读完了一本书，也算是成功。

        我能理解，当我们取得了一点小小的成就，欣喜地想要跟人分享时，他人敷衍的话语和冷漠的态度给我们造成的打击。我们渴望着与人建立链接，但是又总觉得自己不够好。我能理解那种他人认可带给我们的喜悦和感动，但是这种契机真的可遇不可求。

        如果真的有人，在我们身边一直用耐心和真心关爱着我们、理解着我们，那我们真的很幸运，要好好地珍惜，但是绝大多数的情况下，我们一定面对的，都是无人关注、无人理解、无人鼓掌的状态，那我们就要给自己发成绩单，给自己建荣誉堂，让自己感动自己。

        如果契可尼效应告诉我们，那些美好的、成功的记忆难以留存，那我们就要学会将他们记录下来。

        很多抑郁患者都有记日记的习惯，那么我们不妨专门写一本“成功日记”，只在里面记录成功的事情、快乐的事情、美好的事情。我们要通过这本“成功日记”时刻提醒自己，我们的能力、我们的强大、我们的不输于他人的地方、我们的与众不同之处。

        很多历史上的成功者，都曾经跟我们一样有着深深的自卑。法国伟大的启蒙思想家、文学家卢梭，曾为自己出身孤儿，从小流落街头而自卑；存在主义大师、作家萨特，两岁丧父、左眼斜视、右眼失明，失去亲情与身体残疾令他极度自卑；美国总统林肯曾为自己的出身自卑；日本企业家松下幸之助，4岁家败、9岁辍学谋生、11岁亡父，悲凉的身世也让他非常的自卑。

        自卑、痛苦、疾病、伤痛、挫折，从来都不仅仅是厄运，它也可能是礼物。就像是毛毛虫的茧一样，我们能够作茧自缚，同样能破茧重生。

        不曾在长夜痛哭过的人，不足以语人生。只有经历过最深邃的幽暗，才能迎来最明媚的光芒。

        对于抑郁患者来说，其实很多打击和困苦，都是我们自己主动去寻求的。我们害怕自己的幸福账户被透支，所以总想通过自我折磨来为账户充值。

        可是我们在习惯性的努力之中，却忘记了享受。

        其实我们时常在对自我的折磨中，忽略了自己的自私。我们这种通过压抑自己、委屈自己来迎合他人的行为，从本质上，还是对他人注意力的一种剥削。

        我们自私地认为大家理所当然的需要关注自己，理解自己，而如果没有得到大家的关注和理解，我们就会觉得不平衡、不服气，像一个小孩子一样哭闹着，想要重获他人的关注。

        要想真正走出这种怪圈，我们一定要改变自己的底层逻辑，即———“我需要他人的关注”这个概念。

        我们不是演员，我们的生活也不是电视剧，我们不需要收视率和观众，我们需要的是生活本身。

        我们所有取得的成就，都是为了取悦自己，而不是为了做给别人看，我们不需要为了鲜花和掌声去写自己的剧本。

        我们的生活不是小说，不需要为了读者的共鸣和流泪而刻意编造痛苦曲折的情节和催人泪下的场景。

        若是恃才傲物，何惧特立独行；本就无人问津，何妨高歌起舞；已被众人抛弃，不如放飞自我。

        他人的关注，是一种享受，也是一种束缚。若是失去他人的关注，不妨先去感受自由。

        马斯洛需求理论告诉我们，人最高级的需求，就是自我实现。其实我们不妨认为，需求的层级，并不是一定要一层层逐步实现的。

        没有归属与爱，没有尊重，我们就无法得到自我实现吗？

        现代硅谷“钢铁侠”埃隆·里夫·马斯克，是很多人的偶像。他天才般的能力和疯子一样的设想，令许多人大开眼界，他的人生，也是很多人想都不敢想的剧本。

        可是即便是这位年少成名、一路高光的开挂少年，也曾经经历过人生的至暗时刻。

        2008年，金融危机爆发，马斯克也迎来了人生低谷。他的火箭三次发射都失败了，数千万美元的投入化成爆炸后的大火球，因为研发成本过高，tesla也濒临破产。

        他曾在跟妻子度蜜月期间，被公司员工发动“政变”，强迫他退出公司ceo的职位。

        他曾被排挤出自己创立的paypal决策团队。

        他的spacex公司曾经面临经济危机和三次发射失败的阴霾，不得不经历背水一战，而他的特斯拉公司也同时面临破产，更恐怖的是，在统一时间，他的妻子也跟他离婚。

        2018年特斯拉再次面临破产，他自己都说，这一年，他老了五岁。

        在生死存亡之际孤独前行，在一无所有之后东山再起，所有强者的剧本都是这样大起大落，《孟子》有言，天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

        没有鼓励，没有认可，没有帮助，没有理解，没有宽容，没有退路，只有压力，绝大多数人，都曾经经历过这样的时刻。对于抑郁患者而言，这样的状态仿佛更多，这便是我们日复一日的生活。

        每个人对成功的定义都不一样，或许我们无法成为马斯克那样引领时代的人，但是生活本身，也是需要极大的勇气。作为抑郁患者，我们能够扛住常人看不见、无法理解的这种强大压力，已经是一种非凡的成就。

        我们无需去诉说，只需要自己为自己鼓掌。只有我们自己知道自己经历了什么，我们不需要跟其他人去分享这些心路历程，只需要保留这些微光在自己内心，去温暖自己。

        当我们中有一天熬过了这一切，这些苦难也将成为我们未来前进的非凡动力，成为我们记忆中为我们提供源源不绝的动力的养料，让未来的幸福之花有了根植的土壤，为将来的美丽生活孕育出新的希望。

        我们只需要成绩单，不需要排名。我们只用和自己比较，不需要跟旁人去竞争。他人的认可就跟他人的批评一样，对我们没有任何影响。

        我们所有的努力和坚持，最终都只会回馈给自己，不会作用在他人身上，所以我们并不需要他人来认可自己。我们最终都会一个人孤零零的死去，他人的认可并不会让我们在这个世界多留一分钟，所以这一切的意义和价值，只有我们自己说了算。

        阿勒德心理学认为，一切烦恼都是人际关系的烦恼。对于抑郁患者来说，人生就是一场修行，我们的苦恼来源于心灵和身体的错位——我们将身体孤立于众人之外，却想将心灵容纳于众人之中，这就导致了我们所有的痛苦。

        我们所需要做的，就是将这一切反过来，将生活与周遭链接起来，然后内心超然于世界之外，成为一个大隐隐于市的修行者，即便满身污泥，内心不染纤尘。


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