第22章 青铜段位:学推坡
唐槐摆出一副高深莫测的样子:“我还能骗你不成?这就像小孩子学走路,大部分人一开始是步履蹒跚,个别人能小跑几步,但这并不能代表最后谁跑得快啊!”
想想似乎确实是这个道理,武缨脸上的愁云逐渐散去,有一种破涕为笑的羞赧模样。
唐槐也不等乌力罕回来,直接开始了初级滑雪教程。
“单板滑雪就好像打游戏升级一样,练会一招,才能解锁下一招。别上来就问triple cork(三周后空翻)该怎么练,把大象关冰箱还得三步呢,单板也得一步一步来。”
他们第一步学习的是穿板、摘板,学会单脚穿板走路、滑行,双脚穿板蛙跳、左右横移,判定前脚等等,简单来说就是穿上板子找找感觉。
“我们SBX入门难但是进阶很容易。你们这周学会Braking(推坡制动)和Revert(换刃),差不多就是青铜段位了。把这些技巧练熟,再掌握skidding(搓雪)和carving(走刃)就是白银,能够熟练掌握ollie(豚跳)和一系列平花动作,就是黄金级选手。”
他夹杂了一堆英文单词,李长逸他们若不是最近恶补了不少滑雪术语,这时候肯定会蒙圈。
不过,大家显然对“段位”的兴趣更高一些,张志旺追问道:“教练,黄金段位上面是不是还有钻石、星耀和王者啊?你刚才说的triple cork是什么段位?”
唐槐坏笑着伸出手:“哼哼,你平时也打王者荣耀啊?你什么段位啊?手机拿出来看看!”
集训队考虑到出国后联络需求,把手机发还给了大家,所以晚上休息的时候,运动员们还是有时间玩一玩的。
唐槐直接夺走手机,删掉所有游戏APP,下了严苛的命令:“我不管其他教练怎么管,在我这里,谁也不许玩手机游戏,你们在队里一天,就得全身心投入到训练中去,努力提升自己!”
在他的督促下,李长逸、李萍萍等人都自觉地拿出手机删掉游戏,武缨摆了摆手:“我从来不玩游戏的。”
唐槐好像看穿了她的想法:“熬夜刷剧也不行!你们要相互监督,每天晚上10点准时熄灯睡觉,一定要保证第二天的训练状态!”
不怪他这么严苛,这些运动员都是十五六岁的孩子,自制力几乎为零,一旦沉迷游戏和电视剧就难以自拔,玩个通宵是常有的事情,第二天训练没状态不说,还很容易受伤。
更重要的是,他们现在才刚开始学习滑雪,到北京冬奥会时满打满算也就三年雪龄,国外运动员可都是从小滑雪的,不严格训练怎么能追得上人家?
武缨看了看远处传送带上的乌力罕,咬了咬嘴唇:“教练你说的对,我要加倍努力!”
她说完一狠心欠身,直挺挺地站了起来。
大家刚欢呼给她点赞,就看她摇晃着上身和双臂扑倒在雪里:“唉呀妈呀……”
一上午,唐槐就只给四个人补课,教他们如何站起来,找到惯用脚,学习前后刃推坡,至于乌力罕,这小子滑得不错,可以一边凉快去了。
前后刃推坡是最基础、最重要的单板要领。
滑雪板的两条长边叫刃,它有一条相对锋利的钢边,脚尖附近叫前刃,脚后跟处就是后刃。
推坡就是横在雪坡上,把刃切到雪里,通过控制板子与雪坡的角度,逐渐加速或者减速,掌握好推坡技术就能勉强从雪坡上往下滑了。
前刃推坡是面朝山顶,屁股朝山下,把雪板横在雪坡上,脚尖附近的刃切入雪中,外人看是相当于倒着往山坡下滑,只要膝盖往前跪,滑雪板就会向后翘起,那么脚尖处的刃切入雪中越深,速度就会变慢,跪到一定角度就会刹住。
“注意,前刃推坡时,后刃要一直保持抬起的状态,不能完全放下去。你们看,如果你控制不好角度,后刃会卡进雪里,惯性会让你们向后摔倒,很危险的。”
唐槐一边讲一边演示,慢慢滑下去十多米远。
李长逸觉得没什么难的,轻轻松松就跟了过去,结果武缨又快哭了:“李长逸,你也练过?”
“没啊,怎么了?”
“怎么了?教练教的是前刃推坡,你用的是后刃啊!”
李长逸低头看了看,这才发现不一样的地方,他笑了:“不就是反过来嘛,前刃推坡就是屈膝下跪的姿势,后刃推坡就是向后坐下的姿势,道理都是一样的。”
唐槐再次竖起大拇指:“我果然没看错人,你小子很有前途。”
他指着李长逸对后面三人喊:“你们仨别愣着,就学他的样子滑下来,都戴着护臀护膝呢,别害怕摔。”
武缨三人好不容易鼓起勇气站起来,可马上就一秒破功相互拉扯着摔成一团。
唐槐真是又好气又好笑,只能再从头说一遍如何站起来,如何推坡等。
在这期间,乌力罕闲着无聊,又潇洒地滑了下去,经过李长逸的时候他还招了招手,挑衅一般让他跟着自己。
李长逸没搭理他,眼观鼻鼻观心摆了个站马步的姿势,感受着感受固定器背板给小腿的压力,寻找控制雪板的感觉。
他之所以比其他人学得快,还是得益于十几年的下盘功夫。
单板初学者的最佳站姿,就是能做到不论任何时候,都保持重心置中,双腿均匀承重。
咏春所传的二字钳羊马,要求“腰马合一”,双脚内八字站位,双膝微屈上身挺直,腰、胯、大腿该松的地方松,该紧的地方紧,与单板滑雪的站姿要求异曲同工。
如果用现代科学解释,前刃滑行时与扎马步所用到的肌肉是一样的,受力的都是大腿上的股四头肌。后刃滑行时主要起作用的是臀大肌,扎马步恰好都会练到这些。
另外,真正让李长逸与武缨等人拉开差距的,是他常年练拳,对身体中枢核心区域的掌控非同一般,在下肢做动作的时候,上肢姿势保持不变,而上身转动时又可以保持下肢不受影响。
这样他就能随时根据坡度、雪道、雪况等因素灵活地调整身体来维持重心置中。
唐槐很满意李长逸的表现,这才是优秀运动员应有的表现,他相信,用不了多久李长逸就能在集训队里崭露头角,到时候自己就能扬眉吐气喽!
当天晚上,他拿出小本子,在李长逸的名字下面画了个六角形,按照力量、速度、耐力、弹跳和爆发力、协调性六项,做了10分制的量化数据分析。
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