第九章 锻炼齐步走
吃完午饭,休息了一刻钟,众人一起来到练武场。
“你们按照上午的队形站好!记住前后左右的人,以后的队形就一直这样了。”宋青书看着乱七八糟的队形,冲着他们吼了一声。
众人急忙站好队伍。
“现在教你们走路。我喊一,你们伸左脚,知道哪只是左脚吧?”
“是,师兄”
“是个屁,知道了还伸右脚,你看看你们。”
……
待众人分清左右之后,开始指点众人齐步走。
“这个齐步走,重点在齐,都听我的,我喊一迈左脚,我喊二,迈右脚,步子大小是一尺,保证和右手边的人步子是一样大的,喊完立定,左脚再走一步,然后右脚收回,这样,听到了吗”宋青书边说边示范给众人看。
“是,师兄!”
“来,走一下,一,二,一,二,……立定”
众人随着宋青书的口号,迈出对应的左右脚,但是步子大小不一,导致队伍参差不齐。
“清虚玉虚冲虚玄虚,你们四个过来,其他人原地站好!”
众人站好,四大虚来到了宋青书面前,“你们四个,明白我刚才说的了吗?”“明白”
“嗯,规则已经和你们讲清楚了,你们各自带好自己的队伍,晚饭前哪个队伍走的最整齐,晚饭的荤菜加倍,走的最差的没有荤菜,懂?”“是,师兄”
“去吧。告诉他们学不会齐步走的后果,这都是你们以后学武艺,练阵法的前提,做不到整齐划一没办法练真武七截大阵的,去吧,给他们鼓鼓劲,也紧紧皮,相应的惩罚,允许你们使用,嘿嘿嘿”
四大虚听的既振奋又担心,振奋的是终于有机会学高深武艺阵法了,担心的是自己的队伍练不好,晚饭没荤菜了。
四人赶紧去训练自己的队伍,练武场上一阵鸡飞狗跳。
此时的宋青书去找他母亲凌雪雁去了,“母亲,我这里有个东西,你安排人给我缝制一下”,宋青书从怀里掏出绑腿沙袋的草图递给凌雪雁。
凌雪雁接过纸,看了下,“这东西倒是不复杂,你要几个啊?”
“嘿嘿,要的比较多,一人两个,一共64个人,所以让您安排人缝制嘛,最好明天就能给到我哦。”宋青书也知道自己的任务有点重,所以自己也有点不好意思。
凌雪雁知道宋青书这是为了锻炼武当弟子用的,所以就答应了下来,“好了,我知道了,我多安排些人一起做,明天之前赶出来”
宋青书一听,抱着凌雪雁,冲着脸上亲了一口,“多谢母亲,母亲做好啦,嘿嘿嘿”
凌雪雁被宋青书这一手弄的笑了,“行了,你个坏小子,赶紧忙你的去吧,我赶紧把这件事安排下去。”
宋青书蹦蹦跳跳的跑回了操场,看着众人练的有模有样,嗯,古人就是淳朴,效率高,交代的事情都是尽心尽力的去完成,不和新社会的人似的,都学的奸猾了。
就一个时辰,就比新社会一天的效果好了。
“集合!”宋青书站在练武场中间,大喊一声,各个队伍都急忙来到宋青书面前,排好队。
“好,很不错,以后就要这样,听到集合,必须立马整理队伍,十息之内把队伍站好。”
“是,师兄。”
"嗯嗯,乖啦,乖啦,哈哈”
……
“现在,听我口令,全体都有,齐步~走,一,二,一,二,注意步子大小,一,二,注意整齐度,很好,一,二,……立定。”
“不错不错,大家走的都不错,我一会通知食堂加餐,都多吃一份荤菜!”
“是,师兄!!”
“好了,接近晚餐时间了,再教你们跑步,整个队伍一起跑,不要求快,重点是整齐。听到没有?”
“是,师兄!”
“看我给你示范,命令喊出,先迈左脚,这样跑起来以后喊的一落在左脚,二落在右脚,停的时候立定是定在右脚,然后左脚向前一步喊一,右脚再向前一步喊二,左脚上前半步喊三,右脚收回喊四。”宋青书边说边示范,知道众人都明白了,这才安排众人开始一起跑。
“听口令,一二一,一二一,围着练武场跑起来,速度慢下来,一二一,我喊的都要落对脚,才能整齐划一,一二一,脚不对的,这样虚点一下,再抬起落下就可以了,一二一,都调整好,什么时候调整好了,跑整齐了,什么时候停,一二一,前面的迈小点步子,后面跟上,一二一,左右标齐,一二一,有进步,加油,跑不好的话,刚才的加餐取消,注意!”
脚步声由开始的噼里啪啦慢慢的趋向整齐了,虽然不能一步到位,但是悟性都很好,慢慢的找到了规律,进步是肉眼可见的。
宋青书一边跟着跑,一边大声的喊:“不错,步调慢慢的一致了,同时要关注下身位的整齐度,都以你右侧的人为基准,和他保持齐平,一二一,一二一……”
围着练武场跑了三圈,众人步调已经基本一致了,肉眼可见的进步啊,没想到武当山上的小道童们可塑性这么强,阔以阔以。
“立定!”宋青书突然喊了一句。
可乱了套了,之前没有专门练习下跑步的立定,突然喊出来,有的人没有反应过来,有的人反应过来了,但是不知道怎么停了,有的人会停,但是被旁边人一影响也就乱套了。
“哈哈,够热闹的,好啦,这事怪我,应该先让你们学习怎么立定。”宋青书看着有人摔倒,甚至还有几个叠罗汉的,是在没忍住笑出了声音,随后在众人幽怨的眼神中止住了。
“队长过来!其他人先原地活动下手脚,别坐地上,被我看到坐地上,那就去做俯卧撑。”只能先教会四个队长,然后让他们去管各自的队员了。
“四大虚……不是,四位师弟,我先教你们怎么停,你们再去教给各自的队员,以后有什么运动,我都先交给你们四个吧,嗯,这样比较好。”宋青书看着四位队长笑呵呵的说道。
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