二、压力管理“洗髓经”八式

第一式——己所不欲，勿施于人

        （1）百言不如一行

        有这样一个人，他常常因小事而焦躁不安，并因此向别人大发脾气，所以得罪了不少人。为了彻底改正自己情绪管理上的缺陷，他决定好好修行。他花了许多钱盖了一座庙，并为之命名为“百忍寺”。为了显示自己修行的诚心，他每天都站在庙门口，向前来参拜的香客说明自己改过向善的心意。香客们听了他的话，都十分钦佩他的良苦用心，也纷纷称赞他改变自己的决心。

        这一天，他仍然在向香客解释他建造百忍寺的意义，一位年纪较大的佛陀向这个修行者询问牌匾上到底写了些什么。修行者回答佛陀说：“牌匾上写的三个字是——百忍寺。”佛陀好像没听清楚，于是又问了一次。这次，修行者的口气开始有些不耐烦：“上面写的是——百忍寺！”等到佛陀问第三次时，修行者已经按捺不住自己的情绪，很生气地回答：“你是聋子吗？都说了两遍了，这里是——百忍寺，你难道听不懂吗？”佛陀听了，笑着说：“你才不过说了三遍就忍受不了了，还谈何百忍，建什么百忍寺呢？”

        无独有偶，据说，苏东坡在江北瓜州地方任职时，与一江之隔的金山寺住持佛印禅师交好，经常在一起谈禅论道。一天，苏东坡自觉修持有得，于是挥笔写了一首描述自己修心超俗的诗：“嵇首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。”苏东坡写下这首诗，觉得自己已经超脱了尘世纷繁的影响，禅师这一次一定会大赞自己参禅修行的境界。苏东坡得意扬扬地派遣书童过江，把诗送给佛印禅师。

        谁知那佛印看过之后，只批了两个字，“放屁”，就叫书童带回去。苏东坡一看，不禁生气，想：“这个老和尚！他不赞扬也罢，怎么开口就骂人呢？”于是他立即乘船过江去找禅师理论。佛印禅师一见苏东坡就哈哈大笑道：“哦！你不是说自己‘八风吹不动’吗？怎么‘一屁打过江’呢？”苏东坡哑口无言，惭愧不已。

        真正的弘扬佛法不只是会念经拜佛，更是要将人世间的真善美发扬光大。“非常规”和尚正是运用了自己的智慧和能力，除恶扬善、处处行善，念百部经不如行一善，才赢得了人们对他们的尊敬。

        同样道理，一个人的情商修炼是否到位，不能看这个人是否学习了很多情绪管理的方法，或者善于讲述情绪管理的大道理，而是看他是否能够运用到实际行为中去。修炼自己的品行要从心灵出发，而不是修建一座庙宇或向别人表表诚心就可以实现。如果不踏踏实实地从内心深处加以改变，只寄希望于做表面文章，那你永远也不可能真正实现气质的改变和能力的提高。

        （2）别变成自己所恨的人

        曾经有人问一位心理咨询师：“这么多年在为他人做心理咨询过程中，你见过的不开心的人很多，请问，他们有什么共同点吗？”心理咨询师回答：“很多人的烦恼是由于沉溺在一个负面事件里，怎么也不想出来。心里恨一个人，找人来倾吐，就不断地说起那人做的坏事，说他的坏话。也许你会觉得，倾吐是一种发泄，但事实上，不断地谈论那个自己痛恨的人，会累积负面的能量，恨意会越来越强。你每天被自己洗脑，那人的形象就更可恨了。”

        现实生活中，有些媳妇和婆婆相处不好，多年来将与婆婆的摩擦都搜集起来，时不时还要向他人数落一下婆婆的不是，一件事多年来可能向不同的人说了许多次。于是当自己老去时，她的下一代会发现，她身上让人难以忍受的地方，竟然和她自己的婆婆如出一辙。为什么呢？因为太记恨，花太多时间提起恨事的人，往往会在动作、表情上，长得像自己恨的那个人。

        没错，当我们讨厌一个人，又太爱谈论他时，常在不知不觉间把他尖酸的恶劣态度学得惟妙惟肖。多学几次，恐怕就烙印进我们的潜意识里，因为你总怀着“以眼还眼以牙还牙”的心态，结果你无形当中就进行了一种对“所恨之人”的模仿秀。

        这种模仿秀，还不只出现在私人恩怨里，可能还存在于职场之中。比如说某家公司的一个员工，总是喜欢在老板面前偷偷汇报其他员工的不是，在所有员工心里，这个人都是个卑鄙可恨的家伙。所以当其他同事聚在一起的时候，难免会将他的卑鄙行径拿出来作为话题，人人都讲得咬牙切齿，把他的丑事一讲再讲。最后总是会有人这么想：你这么卑鄙，就别怪我更卑鄙，你以为只有你会打小报告吗？走着瞧，咱们谁怕谁！结果用不了多久，整个公司中就会冒出几个这个“卑鄙之人”的徒弟，而且手段方式可能更加恶劣。当把这个“卑鄙之人”整垮之后，不但不为自己的行径感到羞耻，反而觉得自己在为民除害。最后第一个“打小报告之人”离职走人了，第二个“打小报告”的人却接替了他的位置。

        原来，如果我们把太多时间花在恨意上，结果自己耳濡目染，师夷“短”技以制夷，最终造成自己与所恨的人变得很像。一般人在受了委屈时，常常没有及时争取自己的权利，通常只是靠着抱怨或在背后痛骂来发泄恨意，却不知道，背后抱怨是个既无用又有害的办法。见己不是，万善之门。见人不是，诸恶之根。没有人希望像自己讨厌的人，所以还是少在讨厌的人身上消磨时光吧！

        第二式——寡欲则宽

        （1）除了死，什么事情都要抢先一步？

        曾经有哲人说：“欲望就像是捆在小鸟脚上的金块，金块越重，小鸟飞得越低，甚至根本飞不起来。”欲望，不是贬义词，而是一个人与生俱来的本性，要完全去除它，那是在扼杀人的本性，这个是万万不提倡的。但是欲望要合理地对待，这样才能使我们活得有意义，同时不被其所束缚。

        在外国人眼中，中国人做事要名利双收，理财最好能一夜暴富，结婚要有现车现房，就连坐车、挂号也经常插队，可以说“除了死不去争夺以外，什么事都要抢先一步”。中国人现在成了世界上最急躁、最没有耐性的地球人。国外一项调查研究统计：全球城市人走路速度比10年前快了10%，而位居前列的都是发展迅速的亚洲国家。

        有的人和自己的大学同学坐在一起聊天时，听说对方的工资比自己高出一截，结果当天晚上他就睡不着了；有的人看到和自己同一天进入公司的同事升职了，而自己还是老样子，结果他的工作状态开始消极了；有人和自己做同样的生意，别人的生意风生水起，而自己的公司不见起色，结果每天因此焦虑烦躁。很多人都有这个感觉：“谁在我头上我就不爽”，换句更准确的话说，“不该在我头上的人却待在我头上，会令我十分不爽”。是不是什么事情都要抢先别人一步，在人之下就愁眉苦脸，在人之上才能喜笑颜开？

        其实很多时候，“暂时”在人之下并不是一件坏事，对于锻炼自己的成长反而是一件好事。外国心理研究者曾经在幼儿园作了一个实验——软糖实验，实验的目的在于通过观察四岁儿童对果汁软糖的反应预见他们的未来。研究人员将孩子们带到一间陈设简单的房间，告诉每个孩子，他们可以马上得到一颗果汁软糖，但是如果谁能坚持不拿它，等实验者外出办事回来后便可以得到两颗糖。

        心理研究者假装离开一段时间，实际上躲在某个地方偷偷观察孩子们的举动。孩子们的举动各式各样，有的人当研究者一走开，马上就把软糖剥开吃掉；有的等了一会儿，忍不住也把糖给剥开吃掉；也有一部分孩子，始终盯着糖果，但是忍住不吃，直到研究者回来，于是他们得到了两颗糖。

        接下去几年，心理研究者对这些参加实验的孩子的成长过程进行跟踪。他们发现，这些孩子长到上中学时，表现出了某些明显的差异：那些在四岁时能忍住糖果的诱惑，以坚持换得第二颗糖果的孩子，普遍成为适应性较强、冒险精神较强、受人喜欢、自信且独立的少年；那些在早年经不起糖果诱惑的孩子，普遍成为易孤僻、易受挫、固执的少年，他们往往屈从于压力并逃避挑战。

        所以，当别人的生活状况比你好而让你感到不满意时，你应该告诉自己，这些都是暂时的。正如案例中的小孩一样，你如果把注意力都放在面前这个“糖果”的身上，那么你会迫不及待为自己寻找合适的理由，一定要马上把它解决掉。何不学一学那些后来成为更加优秀的孩子呢？学习他们对诱惑的控制，坚持自己想做的事情，那么你也会像他们一样，最终发现自己的“糖果”比别人会多出一倍。

        （2）超重的灵魂

        43岁时，石油大王洛克菲勒建立了世界上前所未有的最大垄断企业。但他在53岁时，烦恼和高度紧张的生活已经彻底破坏了他的身体健康。巨大的财富对他的健康起不到任何帮助，为他检查的医生甚至认为，他当年就可能会死亡。

        一件事情或许可以说明他为什么会变成这样。有一次，他的公司由五大湖托运价值4万美元的谷物，但是没有投保，因为他认为150美元的保险费太高了。那天晚上，暴风袭击伊利湖，洛克菲勒十分担心，恐怕他的货物遭遇不测。他经过再三并且十分痛苦的思考后，决定购买保险。当他办完保险，回到办公室时，正好有一封电报来到：“货物已卸下，未受到暴风雨袭击。”这样他的保险就白买了，为此他感到十分懊恼。那时候他的公司每年经手50万美元的生意，而他却为150美元如此失魂落魄，甚至因此事而病倒。

        洛克菲勒的身体本来十分健壮，由于从小在农场长大，他的肩膀又宽又壮。然而只不过53岁，正直壮年，他的双肩就已经下垂，走起路来摇摇摆摆。做不完的工作、无穷的烦恼、长期不良的生活习惯、经常失眠、缺乏运动和休息，渐渐地夺去了他的健康。

        他也不想自己在壮年死去，于是请求医生挽救他的生命。医生只为他立下三条规则，他后来终生彻底奉行了这三条规则：第一，避免烦恼。在任何情况下，绝不为任何事烦恼。

        第二，放松心情，多在户外做适当运动。

        第三，注意节食，随时保持半饥饿状态。

        洛克菲勒遵守这三条规则，他开始考虑退休。他学习高尔夫球，整理庭院，和邻居聊天，他打牌、唱歌，他成立了慈善基金，建立了一所所学校，赞助那些缺钱的科学家。在他获知一所学校因为抵押权而被迫关闭时，他捐出数百万美元去援助它，将它建设成为目前举世闻名的芝加哥大学。他把钱捐出去之后感觉十分快乐，他已完全改变，完全不再烦恼。事实上，在他被迫接受他生命中最大的一次失败时，他甚至不愿因此而失去一晚的睡眠。

        通过一件有趣的事情，我们可以看得出他的变化。他一手创立的“标准石油公司”，被政府勒令付出“历史上最重的罚款”（美国政府认为他的公司是垄断企业，违反了《反托拉斯法案》）。当律师将这一判罚的消息，谨慎不安地告诉他时，他反而安慰律师：“不要担心，我不会为此难过。对我来说，能够好好睡一觉比这个重要多了。希望你也不要因为这件事而心烦，晚安！”一个曾因损失150美元而伤心卧床的人，明白了对于生命而言，什么是重要的，因此开启了人生另一条成功之路。医生说他会在53岁死去，但他却一直活到了98岁。

        在埃及一间墓室的壁画上，画着一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心。埃及古老的传说中，壁画上的威严男子是一位明察秋毫的灵魂审判官。每个人死后，心脏都要被这位法官拿去称量。如果一个人是快乐的，心的分量就很轻，审判官就会判这个轻盈快乐的灵魂飞往天堂；如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满，审判官就会判他的灵魂下地狱。

        你的心是轻还是重，等到审判官用天平来称量时，那就太晚了。呼吸已经停止，闭眼之时满怀悔意已经来不及，任何修改都已没有空白处。尽管死后是上天堂还是下地狱，只是一个假说，但是天堂和地狱却始终存在于你的人生之中。人生短暂，却时时为欲望所累，心情沉重，就如同有生之年活在地狱一般；你时常将心上的累赘摘掉，不断努力却又能为所当为，那么你的有生之年将朝着愉悦和幸福的方向前进，活着快乐就是在天堂了。

        第三式——往者不可谏，来者犹可追夏威夷的欧湖岛上随处可见一种“走路鸟”，身体短胖，看起来笨笨的。这些鸟整天在偌大的草坪上懒洋洋地飞飞停停，要不就在马路上走来走去。当地人习以为常，在开车时可以眉头不皱、车速不减地冲过去，因为他们知道这些鸟不像它们的外表看起来那么蠢，该飞的时候还是会飞。尽管如此，马路上仍然会有一两具鸟的尸体。

        有一个人开着车，总担心会压死鸟，一路上很小心谨慎地开车。有一回，车速很快，他突然看到正前方有一只懒散的“走路鸟”时，他一紧张将车开到了对面的车道上。这个惊魂未定的人向上帝祷告：“谢天谢地，我差一点就轧死了一个生命。”上帝很生气地说：“你差一点因为一只笨鸟造成连环车祸了……”

        有位女士逛街买衣服，逛到晚上店家要关门了也没找到满意的。可她又不甘心白来一趟，于是随便买了一件翠绿色的衣服，结果一回家就发现衣服的颜色根本就不适合自己。接下去几天，她开始烦恼，这件新衣服是穿还是不穿？终于有一天她决定穿着它去上班，因为总觉得新衣服一次都不穿，实属浪费，钱就白花了。于是，她就穿上了这件翠绿衣服，在同事异样的目光下，像一棵树一样在公司里晃悠了一整天。

        上面两个案例，都涉及经济学中“沉没成本”的概念。经济学中的“沉没成本”指的是已经发生或承诺、无法回收的成本支出，如因失误造成的不可收回的投资。由此我们可以这样认为，当一件失败的事情不可避免地发生之后，明智的人会当它没有发生，而有的人却会为沉没成本付出更大的代价。如为避免轧死一只鸟而引发车祸，为买了一件错误的衣服而烦恼，甚至丢脸。很多时候，一开始错误的决策给我们带来了损失，然而我们没有意识到这样的损失是无法挽回的沉没成本，还继续想弥补这个错误，结果将犯下更大的错误，带来更多的压力。

        阿根廷著名高尔夫球运动员温森一次赢得了球赛，拿到奖金的支票后，正准备回俱乐部。这时，一位年轻女士走到他面前，悲痛地向温森表示，她自己的孩子不幸得了重病，因为无钱医治正面临死亡。温森二话没说，在奖金支票上签上自己的名字，将它送给了年轻女士，并祝福她的孩子早日康复。

        一周后，温森的朋友告诉他，那个向他要钱的女子是个骗子，所有的一切都是谎话！温森听后微笑地说：“不存在孩子病危的事，这对于我来说是一个好的消息。”对于已经损失的支票，去找到那个骗子拿回支票几乎没有可能，这样的损失如同泼出去的水，因为这个事情而气愤或者闷闷不乐，何必呢？

        对于每一次“沉没成本”事件的发生，我们应该拥有一种“向前看”的心态。每个人的人生都充满着弯路、错误和挫折，过去的就让它过去，总想着那些已经无法改变的事情只能自我折磨。

        已故北大教授陈岱孙先生，他经历了抗日战争，作为一位留美的知识分子，他经历了极“左”路线下的种种磨难，但他从来不怨恨过去，总相信有更好的未来。每当谈起过去人生中所遭遇的不幸时，他都是一种平静的叙述，没有怨恨的怒气。陈岱孙先生80多岁还给本科生上课，90多岁还带博士生，他健康地活到了97岁，其长寿之道就是平和、豁达、不记仇。

        过去所说的话、所做的事无论对错，无论你如何后悔，都已经无法更改了，这与“沉没成本”的道理是一样的。投资打了水漂，深爱的女友跟别人结婚了，投入大量精力的项目却被突然叫停，因为饮食不当而得了胃病……这种事情在工作和生活中难免会遇到，可是因为这些事情发愁失眠，你觉得值得吗？昨天的成本已经付出了，是赢是亏，都是昨天的支出。从今天来看，这些成本是昨天的“沉没成本”。人在反思错误时总悔不当初，其实这是不理性的表现，既定的损失应该马上停止，而不是无限期地延续。

        “沉没成本”是遗憾，但更是“桎梏”，很容易让人在面对选择的时候失去理智。不妨拥有一颗“输得起”的决心，毕竟过去的失误也好、荣誉也罢，都已经随着时间沉没了，而今只有现在和未来。面对那些无法改变、无法挽回、无法追溯的“失去”，要从心理上放下，不要因为错过了太阳而哭泣，因为你哭泣的时候又错过了星星。

        所以应该承认现实，勇敢地承认自己过去言行的对与错，把已经无法改变的错视为昨天经营人生的坏账损失和今天经营人生的“沉没成本”。以全新的面貌面对今天，这样才是一种健康的、快乐的、向前看的人生态度，以这样的态度去面对人生才可能轻装上阵，才可能有新的成功。

        第四式——存平常心，尽人事

        （1）做“下一个”成功者

        伴随着神舟五号和神舟六号载人飞船的成功发射，杨利伟、费俊龙、聂海胜三位同志成为了中国的航天英雄。与他们一同接受训练的，还有许多国家优秀的航天员，他们同样经历了残酷的技术训练和心理考验，只因为评估成绩差一点点，飞天的机会就与他们擦肩而过了。其中包括一位“不走运”的航天员，入选宇航员队伍已经10年，两次飞船选拔中他都不幸被淘汰了。

        很多人都知道第一个登上月球的人叫作阿姆斯特朗，第二个登上月球的人叫什么呢？2008年北京奥运会，最好看的比赛莫过于男子100米短跑，众所周知博尔特是金牌获得者，你是否知道这个项目谁是银牌获得者呢？根据这样的案例，于是有人开始鼓吹“第二就是失败”的观点，让人觉得作为第二、第三或者更后面的名次是很可悲的事情，世界根本记不住他们。

        真是这样残酷吗？难道真的是“第二无用论”吗？你这样认为就错了，你把成功的定义看得太窄了。第二个登上月球的宇航员，他肯定不会因此而失落，因为他比留在飞船内（虽然到达了月球却没有登陆）的看守宇航员幸运多了，他比成千上万的地面登月工作者幸运多了。再说2008年北京奥运会，当时共有11028名运动员参与，但是所有的比赛只有302枚金牌。拿到银牌、铜牌的运动员他们也是幸运的，因为还有绝大多数运动员都不能拿到奖牌；没有拿到奖牌的运动员也是幸运的，因为他能够在最高竞技舞台上一展身姿，而更多的运动员却被筛选掉了。

        人生不是一场竞赛，世界也不是一场竞赛，不必硬要分出个名次来。他现在做得最好，那么他是第一个成功者。通过努力你也做得不差，那么你不是第二名，而是第二个成功者。当别人先行一步，不必太过焦虑，让自己承担压力。而是应该微笑对待，耐心等待，只要你也努力了，那么你也会成为下一个成功者，可能比第一个成功者做得更成功。

        成功不是和别人作比较，成功是做最好的自己。顺便说一下，神舟五号和神舟六号选拔中的那位“不走运”的航天员，他叫翟志刚，神舟七号升天时他被选中了，成为我国天空出舱行走的第一人。

        不占鳌头心不甘，不争第一不罢休。我们往往对自己要求高，凡事喜欢争第一。争第一当然在一定程度上能够振奋精神，但更多时候会让人产生攀比敌对心理，毕竟第一只有一个，失败者将面对失败的压力。即便是奥林匹克运动会，它的宗旨也是“更高，更快，更强”，而不是“最高，最快，最强”。很多时候，第一个成功的人是值得庆祝的，但也没有必要因此沾沾自喜，担心失去；暂时没有成功的人也是值得称赞的，你的成绩证明你还需要继续努力，而没有必要去纠结失败的感觉。人生不是竞技，不必把撞线当成最大的光荣。

        第一个抓住机会的，如果没能好好把握住机会，不一定会有一个好的结局。20世纪90年代，靠VCD发展起来的企业，曾经缔造了一个个商业传奇。然而，最早介入VCD市场的，却是很多人没有听过的品牌——万燕。万燕研发生产出世界第一台家庭VCD，开创了世界VCD先河。但仅仅2年，拥有这项领先技术的万燕却最终淹没于同行业的激烈竞争之中。

        下一个成功者蜂拥而上，最终VCD没能成就万燕，却让爱多、新科、小霸王、步步高等后来者占了先机。然而世事难料、好景不长，这些后来居上的标王或者领先的品牌，在后来的大浪淘沙中也纷纷落马，其光耀也早已黯然淡化。

        所以说成功不是永恒的，而是在不断地变化之中。职场也是如此，那个岗位比你高的领导，那个工资比你高的同事，甚至那个高高在上的老板，他们现在的拥有都是充满变数的，所以你也不必要因为现在位居人下而不快乐。只要你认真规划人生、努力对待工作，用不了多久，你也能复制他们的成功，甚至超越他们的成就。消除“尚未成功”的焦虑，不妨学学老子，运用“柔弱不争”的心态修养自我，处世生活。当自己有一个平淡健康的心态时，这样不但获得成功的概率比较高，而且当你获得成功的时候，不是一种“报仇雪恨”的感觉，而是一种“安然享受”的坦荡。

        （2）平常心是道

        有一个农夫，整天为发财愁得睡不着觉，每天在地里干活时，都在祈祷上天让他挖出一个宝贝。也许是长年累月的期望和痛苦感动了上帝，上帝真让他在地里挖到了宝贝。看到金光闪闪的宝贝，这个农夫两眼放光，高兴得几天都睡不着觉。

        正当他打算第二天将宝贝拿去卖钱的时候，当天晚上来了个小偷，将他的宝贝偷走了。第二天农夫发现宝贝不见了，悲痛不已，好几天都睡不着觉。农夫因为过度伤心得了病，没过多久就去见了上帝。

        当他看见上帝时，不由地问道：“为什么你让我得到，却又让我失去？”上帝很无奈地回答：“我本来想安慰你，没想到给你带来更大的痛苦。可是我也没有办法，小偷也向我祈祷了。”

        看到这个结局，大家应该能够猜到，不用多久，小偷也该感到痛苦了。是不是觉得故事中的农夫很可笑？开始因为没有宝贝睡不着觉，得到后依然睡不着，失去宝贝后更加睡不着，还为此丧了命。其实我们有时候也是如此，痴迷于某些事物，得到了不安心，失去了更伤心，最终发现，追来追去都是一场空。不是上天捉弄我们，而是我们在折磨自己。

        什么是道？道即是平常心。持平常心处世，立于不败之地。顺其自然，即可得静，宁静而致远。平常心的世界是无限的，应有尽有。“平常心”虽是简单的三个字，但在生活中，却是人人都难超越的一道坎。因为我们并不懂得何为真正的平常心，也不懂得怎样来保持自己的平常心，更不懂得怎样来利用平常心。

        平常心，其实是一件很开心很自然的事。于生活，于人生，便会少很多纷扰和纠缠，随之得到轻松和愉快。有了平常心，人做得简单，事情也就不再复杂，少了扰心的杂念和私欲，就没有了种种顾虑和算计，也没有了尔虞我诈和钩心斗角。卸载掉思想的负担，人就会如释重负，心灵便会长出翅膀，变得自由自在。

        诺贝尔物理奖获得者丁肇中博士说：“如果是为获得诺贝尔奖来工作，那是非常危险的。”毫不夸张地说，一个人如果只盯着成功所带来的利益而努力，那么他的成功也非常有限。诸如福布斯排行榜上的富翁们，如果他们把注意力放在财富上，那么他们将在“数钱”上花去大量的时间；为人类进步作出贡献的科学家，如果他们把注意力放在荣誉上，那么他们将在“头衔”上浪费大量的精力；成功的职场人士，如果他们把注意力放在工资与付出劳动的权衡上，那么他们将为“斤斤计较”而冷却自己的工作热情。

        这个时代充满了大师，但却只有少数真正的开悟者。因为所谓的大师，通常只是愉悦自己和愉悦他人的表演者。因为声名在外有很多追随者，因此才被尊称为大师，真正有道者总是隐姓埋名默默地修行。这就是为什么很多人苦苦挣扎却离成功越来越远，因为你对某些事物痴迷而丢了平常心。没有人不想成功，大家都希望自己能够成为理想中的人，可是有的人得了心法，有的人却着了魔。如同武侠小说中的某个绝世秘籍，心正之人能够掌握到其中的精髓，心邪之人却练得走火入魔。人生一世，难得平常。贵贱、贫富、得失、悲喜、成败、是非，人生有太多不平常的环境要去面对，又有太多不平常的起起落落，这就需要我们保持一颗平常心来对待，如此才能够感悟平常人生的无限魅力。

        平常心究竟是什么呢？首先是一种心境，不仅是对待周围的环境要做到“不以物喜，不以己悲”，更要对周围的人和事做到“宠辱不惊，去留无意”，这样才能让我们的生活有一份平静和谐。其次，平常心也是一种境界。“本来无一物，何处染尘埃”，佛家这种超脱物外、超越自我的境界正是平常心最好的解释。这不是消极遁世，它所要表现的却是一种积极的心态。以平常心观不平常事，则事事平常，无时不乐也无时无忧。

        有人曾经问过一个和尚：“和尚修行，还用功否？”和尚回答说：“用功。”那个人又问：“如何用功？”和尚回答：“饥则吃饭，困则即眠。”那人非常奇怪地说：“为什么我和你一样就不算用功呢？”和尚笑着回答：“你和我们当然不一样了，你该吃饭时不好好吃饭，该睡觉时不好好睡觉，整天千种计较，万般思量，心不宁静，怎么叫作用功？如何算得修行？

        真正的平常心就是享受生活中的平凡和简单，只要能把心态放平，不要被外界的动乱干扰，就拥有了一颗真正的平常心。在一个女人眼中，比尔·盖茨再有钱，都不如向她上缴工资的丈夫。每个人关注和重视的只是他们自己的生活，你的成功在别人眼里又算什么呢？所以不要把自己看得太重，你对绝大多数人而言都只是一个平常人而已。平常心不过是“无为、无争、不贪、知足”观念的汇合而已。其中的无为并不是无所作为，无争也不是脱离现实，这是一种心境，一种境界。

        对于平常心的理解还可以有很多，为善不执是平常心，既往不咎是平常心，吃亏不计是平常心，逆境不烦是平常心。不管什么样的平常心，都是一种生活的馈赠，你拥有了，心就稳了，生活平静了，一切来去就自然而然。

        （3）遇顺境，处之淡然；遇逆境，处之泰然有一位王先生，在一段时间里，心情很差。感觉每天的生活都一样，早上得挤两个小时的公车到公司，天黑了才下班到家。每天都有忙不完的工作，有时很晚回家，还要打开电脑在家里加班。

        在那段时间里，王先生不断地在问自己，为什么工作？为了生活吗？可是，现在自己已经没有生活了。一天十几个小时的案牍之累，即使是一台机器，也被磨损得差不多了。王先生消解疲劳的方式是按摩，就在家门前，有个盲人，三十来岁，他的店一直亮着灯，似乎专门等他来。

        每次，盲人总是说：“你的颈椎有问题了，可不能再延误下去了。”王先生苦笑。去做过几次按摩，王先生就和盲人熟识了。王先生精神好的时候，会和他聊一些话题。王先生慢慢知道了他的一些情况。他的眼睛并不是天生看不见的，而是因为一次事故。

        他跟王先生说，自己眼睛没瞎的时候，经常到河边钓鱼。有一次他钓了好大的一条，回到家一称，足足有５公斤。说到这里，他突然笑了。王先生很少看到一个盲人的笑。在王先生的人生经验里，一个残疾人很少会在健康人面前笑，尤其是当他谈及自己往事的时候。盲人为王先生推拿完，有些气喘吁吁。但他一边整理毛巾，一边哼起了小曲。

        有一天，王先生忍不住问他：“你为什么那么开心？”他又笑了，随即沉默下来，而后说：“像我们这样的人，生存下来已经不容易了。每天，我做第一个生意时，我就想，今天的房租费有着落了；当我做第二个生意时，我就想，自己可以吃上快餐了。快乐是自己的事，就看自己怎么去想了。”那天，王先生走出推拿店，大街上已空无一人了。他睡意蒙眬迈着松散的步伐回家，在心里一遍遍告诫自己，要快乐起来，对于快乐，没有人能帮得了自己。

        曾国藩，中国历史上最有影响力的人物之一，他的人生、智慧、思想，一直到现在仍然深深地影响了很多人。究其一生，也是充满了跌宕起伏。曾国藩的老家在湖南一个十分偏僻的山村。在曾国藩的父亲曾麟书之前，几百年间，这里连个秀才也没有出过。他的父亲考了17次才中了秀才，他接连7次应试都名落孙山。

        当曾国藩被太平军打败之后，曾先后两次跳江自杀。当他战败的时候，他受到了朝廷同僚的嘲笑，他的自尊心受到很大的伤害。

        在曾国藩位居要职时，他在战场上取得了胜利，事业蒸蒸日上，这时却成了他最失意的时候。皇上猜忌他，大臣排挤他，连他最好的朋友左宗棠也骂他虚伪。他一气之下回了湖南老家，病重到吐血。

        这三次人生中的逆境，却变成了曾国藩的转折点。他在文学、军事、思想学术上的历史上留下了宝贵的财富。

        自古英雄多磨难，一个平凡人想成就一番事业，必然少不了挫折和磨难。英雄和平凡人的区别就在于：英雄在逆境中抓住了逆境背后的机遇，在绝境中创造了奇迹；平凡人则在逆境中选择了随波逐流，在绝境中选择了放弃。

        第五式——骨宜刚，气宜柔

        （1）大柔非柔，至刚无刚

        在美国大草原上有一种野马，经常莫名其妙地死亡。后来当地土著人发现，原来造成野马死亡的原因，竟然是小小的吸血蝙蝠。这到底是怎么回事？按理说，体态膘壮的野马绝不应该死在小小的吸血蝙蝠嘴下，一只吸血蝙蝠能吸多少血？野马不可能因为失血过多死亡。原来野马真正死亡的原因是自身暴烈的脾气。野马受吸血蝙蝠叮咬后，暴跳如雷，狂奔乱跳，总想甩掉附在身上的吸血蝙蝠。结果，野马虽然没损失多少血，但最终却因精力衰竭而死。

        人的情绪有时就像案例中的野马，一旦被激起，便无法控制住。曾经有一个监狱长说过：“有半数以上的囚犯会理直气壮地告诉你，要是当时自己能控制好情绪，现在也不会被关进牢里。”

        林肯当总统的那天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙，“可以狠狠地骂他一顿”。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

        “写得很好，骂得痛快。”林肯高声叫好。当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么?”“寄出去呀！”斯坦顿有些摸不着头脑。“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能寄，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写的时候你已经解气了，现在既然感觉好多了，那么就请你把它烧掉吧！”

        人在愤怒时会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。案例中林肯教育自己的下属控制自己的情绪，组织行为学上称为“自我监控能力”。

        从心理学角度上讲，一个人的气质是天生的，但是脾气却是后天养成的。小孩还在幼儿园的时候，有的孩子就表现出霸道、爱欺负人的一面，而有的孩子特别爱笑。当这些孩子长大成人后，原先霸道的小孩可能给人的感觉是温文尔雅，而爱笑的小孩可能给人感觉难以相处。古今中外的学说都认为，人的性情是自然而生的，每个人都会生气、喜悦、悲哀，但是要管好这些情绪，就变成了一件难事。

        拿破仑一生曾统兵数百万，战无不胜、攻无不克。但是他谈到自己的弱点时说：“我就是胜不过我的脾气！”脾气不代表人的情绪，虽说脾气因情绪而生，但很多时候并不对等。有的人因为一点鸡毛蒜皮的事情能够闹得天翻地覆，有的人虽然怒火中烧依然能做到谈笑风生。孔圣人也有生气时候，张飞也有冷静心细的时候。

        佛陀在竹林精舍的时候，有一个婆罗门突然闯进来。因为同族的人都到佛陀这里来出家，这令婆罗门很不满。佛陀默默地听他的无理胡骂之后，等他稍微安静时，向他说：“婆罗门，你家中偶尔也有访客吧！”

        “当然有！”

        “那个时候，偶尔你也会款待客人吧？”

        “那是当然了！”

        “假如那个时候，访客不接受你的款待，那么，这些菜肴应该归于谁呢？”

        “要是他不吃的话，那些菜肴只好再归于我！”

        佛陀看着他，又说道：“你今天在我的面前说了很多坏话，但是我并不接受，所以你的无理胡骂，那是归于你的！婆罗门，如果我被谩骂，而再以恶语相向，就有如主客一起用餐一样，因此我不接受这个菜肴。”

        然后，佛陀为他说了以下的偈：“对愤怒的人，以愤怒还愤怒，是一件不应该的事。对愤怒的人，不以愤怒还愤怒的人，将可得到两个胜利：知道他人的愤怒，而以正念镇静自己的人，不但能胜于自己，也能胜于他人。”婆罗门接受了这番教诲，出家佛陀门下，成为阿罗汉。

        在对脾气改善的研究中，心理学家得出一个有用的结论：人们并不是对事件本身生气，而是缘于自己对事件的理解。也就是说，对于让我们生气的事件或人，我们可以选择怎样回应。

        有一个叫作阿旺的年轻人，每次他和人起争执而生气的时候，就以最快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。阿旺干活很勤劳，于是他的房子越来越大，土地也越来越广。虽然自己越来越有钱，但是只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈，这个习惯一直伴随着他的一生。

        几十年后，阿旺老了，一辈子的努力换来了房多地广。有一天，年迈的他因为某件事情发了火，他马上停下来，拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走了起来，因为他已经不能跑了。好不容易走了三圈，太阳都下山了。他气喘吁吁地坐在家门口，他的孙子很纳闷地问他：“爷爷，为什么您一生气就要绕着土地跑三圈呢？”

        阿旺笑着说：“年轻时，我脾气火爆，容易与人发生争吵。所以每一次要吵起来，我就绕着房地跑三圈，边跑边想：我的房子这么小、土地这么少，我哪有时间、哪有资格去跟人家生气？一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”

        “爷爷，您现在年纪大了，又是这里最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”阿旺接着说：“虽然我现在脾气温和了很多，但偶尔还是会生气。现在生气时就绕着房地走三圈，边走边想：我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这里，气就消了，我应该把更多的时间花在好好享受生活上。”

        （2）化敌为友

        在人生中，在职场上总是会遇到一些“坏人”，这些坏人总是不断找你的麻烦，经常给你难堪，这些坏人让你恨之入骨、势不两立。于是这些坏人总是给你带来压力，你得花心思去讨厌他们，你得留着神去防备他们，你得绞尽脑汁去对付他们。

        我们换一个角度去看待这些“坏人”，其实他们都是好老师。我们在这些老师身上有许多功课可以学，并且是非常重要的功课。如果你遇到这么一个坏人，至少有三门功课可以学习。

        第一课：“坏人”能送给你一颗包容心。

        这应该是人生最宝贵的一课。在面对一个不能由我们自己决定的客观环境时，有两种态度可以选择：一是心平气和、平心静气地接受它，因为这是一个客观的环境；二是从心理上不接受这个不能改变的事实，为它烦躁、叹息和愤慨。第一种态度至少能够保持自己的心理平衡，第二种态度则是拿别人的错误惩罚自己，在客观上受损失的同时，再加一层心理的伤害。就拿你遇到的某个“坏人”而言，你再怎么讨厌他总不至于杀了他，那样你需要为此付出更大的代价。就算你偷偷地学着他的手段，明着给他小鞋穿，暗地里使阴招，但最终还是把压力留给了自己：我怎么也变得这么卑鄙了呢？

        要成为人生、职场中的成功人物，首先需要培养坚忍、包容的品质。当你遇上了一个“坏人”，更应该感谢他给你一个测试自己的机会。勇敢地面对你的“敌人和仇人”，然后你会发现，在与他们的相处中，你的各项美德增加了，你的胸怀变大了。

        《三国演义》中的张松，在三国时期绝对是个影响历史进程的人物。他是第一个向刘璋提出邀请刘备入川的人，结果让刘璋痛失益州，刘备也因此占据西川，称王称帝。可以说张松对三足鼎立的形成起了关键的作用。然而张松最先想到“献西川”的并不是刘备，而是曹操。

        张松这个人身材矮小，长相十分糟糕，而且还恃才放旷、目中无人。在拜见曹操的过程中，多次言语张扬，并且不留面子地揭露曹操的丑事。曹操被激怒了，虽然忍住没杀他，但还是将他乱棍打了出去。

        在回去的路上，刘备派赵云迎接张松，刘备对他热情款待，临走时张松献出了巧取西川的地图。面对张松这样的猥琐又放肆的“坏人”，曹操放走了大好机会，刘备却成了霸业。

        第二课：“坏人”能激发你的潜能。

        著名作家刘墉写过这样一个故事：他在美国留学的时候，有一天，一位已经就业的同学向他抱怨自己的美国老板“吃”他，不但给他很少的薪水，而且故意拖延他的绿卡申请。刘墉当时对他说：“这么坏的老板，不做也罢。但你岂能白干这么久，总要多学一点东西再跳槽，所以你要偷偷地学。”他听了刘墉的话，不但每天加班，留下来背那些商业文书写法，甚至连怎样修理影印机，都跟在工人旁边记笔记，以便有一天自己出去创业，能够省点修理费。

        半年后，刘墉问他“是不是打算跳槽了”，他居然一笑：“不用了!现在我的老板对我刮目相看，又升职，又加薪，而且绿卡也马上下来了。老板还问我为什么做事态度一百八十度转变，变得那么积极呢?”他心里的不平不见了，他进行了“报复”，只是换了一种方法，而且他自我检讨，当时其实是他自己不努力。

        你喜欢斗狠吗？你总是心里愤愤不平吗？你要知道，敌人、仇人都可以激发你的潜能，成为你的贵人。你也要知道，许多仇怨和不平，其实问题都出在你自己身上。你更要知道，这世间最好的“报复”，就是运用那股不平之气，使自己迈向成功，以成功和“成功之后的胸怀”，对待你当年的敌人，且把敌人变成朋友。如果人没有敌手是很难发挥自己的全部潜能的，因为最难的是“战胜自我”。没有敌手的激励，难免怠惰、难免放纵、难免降低追求的目标。

        第三课：“坏人”能增加处理问题的智慧。

        一个小孩在学校里总被同班同学围堵欺负，这个小孩可能会因此掌握各种“逃生”之道。同样的道理，当你遇到某个“坏人”时，他也在逼着你学习生存之道。

        宜家（IKEA）商场经营近万种家居用品，在中国很多城市都可以看得到。截至2010年4月，共有310家宜家商场分布于38个国家和地区，然而宜家的发展，却一路受到围攻阻挠。宜家和创始人坎普拉德一样诞生在瑞典南部的一块贫瘠土地上，由于资源匮乏，人们千方百计将有限的资源最大限度地加以利用。低价格是宜家理想、商业理念和概念的基石。

        从1950年开始，由于宜家的低价策略，赢得了太多消费者的青睐，瑞典全国家具经销商联合会开始禁止宜家参加家具交易会。于是坎普拉德采取了注册一系列新公司等办法来应对，一些家具生产商采用匿名、假地址等方法偷偷地给宜家供货，同时也按宜家的建议稍稍改变家具款式，使人识别不出货品的供应者。

        1954年，瑞典全国家具经销商联合会向家具生产商发出最后通牒：如果哪家家具生产商向宜家供货，联合会成员将不再购买其家具。但是这些限制都无法阻止宜家前进的脚步。宜家仍然受到消费者的拥戴，有能力采取比同行更为善待供货商的策略：其他家具经销商普遍采用3个月到4个月的付款周期，宜家的付款周期为10天。最后为了完全绕开“禁止购买和别人一样的家具”的抵制，宜家开始设计自己的样式，创立了自己的品牌。正是因为低价好货、顾客拥戴使宜家冲破了其他家具经销商的封堵，正是其他家具经销商的“限制”和“消极竞争”方式，促进了宜家的创新性经营和竞争方式。

        这三门功课学完，你会总结出一个知识点——化敌为友。你所遭遇的每一个坏人，他们就像一块石头，如果你把他们放在头上，那么你必然要顶着压力艰难而行；如果你把他们放在脚下，那么这种压力将变成你前进的动力，让你越走越稳，越走越高。

        第六式——常乐观

        （1）多乐呵，没坏事

        微笑有助健康，微笑有助美容，微笑有助良好人际关系的建立……微笑的好处实在太多了。现在，它又多了一项功能：微笑可以让人长寿！偶尔在现实中遇见年纪近百的老者，更多是在电视采访中，那些近百或者一百多岁的老人，当有人问他们的长寿秘诀时，这些老人总是给人传达一种乐观的生活态度，吃得下、睡得着、情绪温和，没事都爱笑。

        长期以来都有这样一个说法：开朗达观的处事态度可以影响人的寿命。美国密歇根韦恩大学一个科研小组做了一个研究，从数据上证明了这个观点。据悉，研究人员是从184名已故棒球选手拍摄于1952年的照片入手分析的，他们根据照片上的微笑程度把这些选手分成了3种类型，分别是“面无表情”“露齿微笑”和“开怀大笑”。随后，在搜集到所有选手的年龄、体重、身高和婚姻状况等详尽资料后，研究人员渐渐发现了微笑程度与寿命之间的线索。结果显示，在这184名已故选手中，那些微笑时几乎面无表情的人平均寿命在72.9岁左右，微笑程度居中的人能够活到大约75岁，而笑得很灿烂的人平均寿命则达到了79.9岁。

        西雅图有一个专门卖鱼的超市，里面所有的员工连削鱼的时候都在唱歌，扔鱼很有乐趣。他们说如果扔的动作特别好，很多的消费者也会跟着扔鱼和接鱼，非常有趣，员工和顾客都乐在其中，他们也不觉得累。

        微笑是对生活的一种态度，跟贫富、地位、处境没有必然的联系。一个富翁可能整天忧心忡忡，而一个穷人可能心情舒畅；一位残疾人可能坦然乐观，一位四肢健全的人可能会愁眉不展。一个人的情绪受环境的影响，这是很正常的，但你苦着脸，一副苦大仇深的样子，对自身的处境并不会有任何的改变，相反，如果你微笑着去生活，那会增加亲和力，别人更乐于跟你交往，得到的机会也会更多。

        只有心里有阳光的人，才能感受到现实的阳光。微笑是人生最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友呢？微笑能给自己一种信心，也能给别人一种信心，从而更好地激发潜能。

        （2）烂牌打出好结果

        人生就跟打扑克牌一样，总有一些重新发牌洗牌的机会。按概率而言，每个人摸到好牌还是坏牌的次数都差不多，但是最终打完了，却会发现有的人赢得多，有的人输得多。

        在我国台湾，曾经有一位臭名昭著的人。从打架斗殴到加入黑社会竹联帮，偷盗、抢劫、勒索、敲诈、持有大量枪支、开赌场、开应召女郎站等，无恶不作。他曾被警方悬赏30万元新台币而通缉，从19岁开始坐牢，一直坐到26岁。台湾有30多座监狱，他先后待过14座。由于多次逃脱和被抓回，狱方不得不对其采取了特别措施。警方恨不得杀之而后快，这种人无药可救，让他重返社会简直就是祸害。他自己也觉得这辈子就这样了，走上了这条路就没得回头。

        1975年，他在台湾著名的绿岛监狱服刑，突然收到了一位女大学生的来信，给他写信的是他高中同学的妹妹。他难得收到信件，反正坐牢也是闲着，他就给她回信了。令他想不到的是，这竟成了他们之间大量通信的开始。

        事实上，女孩是因为自己的哥哥曾经得到过他的某种“好处”，为了报答他，也为了试着拯救一颗已经腐朽的心，所以一直坚持给他写信。尽管在通信的过程中，他依然有越狱或不听管制的行为，但一颗桀骜不驯的心慢慢地被感化了。女孩一直鼓励他不要沉沦、不要放弃，让他慢慢对自己的人生有了信心，也看到了新生的希望。

        在她接连不断的来信鼓励中，他借着和两名会英语的罪犯关在一起的机会，向对方学习英语；他借着关禁闭的时间，反复背诵英语单词；他请求狱警帮自己找来各种书籍，以满足自己如饥似渴的阅读欲望；他主动协助狱警对其他人犯进行思想疏导，以至监狱内部出现了前所未有的新秩序。

        1979年，他跨出了监狱大门。他背着一只帆布袋，里面装着那个女孩写给他的500封书信。在飞往台北的飞机上，在明净的蓝天和洁白的浮云之间，他失声痛哭了。在机场上迎接他的，只有那个女孩。不久，他和女孩结婚了。

        后来，他赴美国求学。若干年之后，他获得了美国教育学博士及神学博士两个学位。2004年，他进入北京大学开始学习哲学。完整记录他从囚犯到博士传奇人生的自传《收刀入鞘》也已正式出版。他在书中这样写道：“人生的上半场打不好没有关系，还有下半场，只要努力！”

        他就是当年名震台湾的黑社会头目吕代豪。现在，他不但拥有爱他的妻子和两个可爱的女儿，还拥有了重生的事业。他在世界60多个国家和地区开展社会服务及公益事业，因此荣获了台湾“杰出青年奖”，成为了马英九的好友和顾问。凤凰卫视中文台、中央电视台、《南方人物周刊》等知名媒体曾对他的事迹作过专题报道，美国好莱坞电影公司正筹备拍摄他的人生故事。

        悲观者和乐观者有什么区别？第一个问题：希望是什么？悲观者回答说是地平线，就算看得到，也永远走不到。乐观者会说是启明星，能告诉人们曙光就在前头。第二个问题：风是什么？悲观者回答说是浪的帮凶，能把你埋葬在大海深处。乐观者回答说是帆的伙伴，能把你送到胜利的彼岸。悲观的人站在太阳底下却对着自己的阴影哭泣，乐观的人即使身处黑暗之中，都能为自己制造一个太阳。

        第七式——欲治其国者，先齐其家在生活和工作节奏愈发提速的今天，职场人的收入在不断增加，却没有时间享受生活，他们成为了“奈特尔（Nettel）家庭”——Not  Enough  Time  to  Enjoy  Life（没时间享受生活）。这样的家庭数量在不断增加，“奈特尔家庭”的成员似乎十分热衷这样的生活方式，认为这样才能显示出他们的成功。虽然“挣得多”可以视为成功的一个标志，但是幸福的家庭同样是成功的重要标志。我们常常把家庭比作“后方”，谁都希望后方起到的是支援作用，而不是后方起火。所以一个家庭不幸福的人，公司就变成了他的避难所，即使在工作上取得了成绩，但是他的工作状态也不会好到哪里去。

        家不是工作的延续，也不是工作的补充。家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然以为，管理家庭和处理工作一样。如果你这样以为，如果你这样去做，你就会把权力规则带回家。结果你会发现，家里总是冷冰冰的，你会感觉家庭还不如公司温暖。

        成龙在2004年的一部电影《新警察故事》中，吴彦祖扮演了一位犯罪青年，在多次犯罪中，公然向警方挑衅，并且以杀害警察为乐。在电影的最后，这个目无王法的年轻人在警察的包围下走上绝境，最终选择了自杀。这个悲剧在最后时刻才真相大白：这位年轻人的父亲就是警察局的局长，身为警察局局长的父亲的教育方式让儿子感到了很大的压力，时不时用自己的官衔大帽子扣压儿子，甚至在犯错后对自己的孩子使用手铐惩罚，这样就导致了这个孩子在长大的过程中极其痛恨警察，在对抗警察的过程中做出了伤天害理的事情。这个父亲犯的错误就是，在家中仍然以警察局局长自居，结果导致了悲剧的发生。

        美国有一个水管工，受雇去维修一个旧房子。可是那天特别倒霉，首先是汽车爆胎了，他不得不花整整一个小时修理车胎；接着到了房东家，房东因为他的迟到大发雷霆，一整天都没有好脸色；紧接着他的电钻也罢工了，他不得不停工，又被房东数落了一番；最后回家的路上，他那辆旧卡车半路上又抛了锚，怎么也发动不起来，于是他不得不打电话给同事，让同事来送他回家。一路上，他一会儿神色沮丧，一会儿骂骂咧咧，通过询问，同事也了解了他今天一系列的倒霉事。到家的时候，水管工走到家门的一棵小树边停了下来，用双手摸了摸那棵树的枝叶。

        当打开家门的时候，水管工似乎突然变了一个人，满脸笑意地拥抱两个孩子，给迎出来的妻子一个甜蜜的亲吻。同事告辞出门以后，忍不住问他：“刚才一路上你都是一张臭脸，为什么回家时摸了树叶之后就高兴起来了，那棵树有什么魔力吗？”“喔，那是我的麻烦树。”水管工回答，“我知道，有些工作中的烦恼我是怎么也躲不开的，但有一点可以肯定，这些烦恼不属于我的家，不属于我的妻子和孩子。所以，每天下班的时候，我都把它们挂在门外的这棵树上，让上帝把它们保管好，然后第二天上班的时候再带走它们。不过有趣的是，第二天早上我再次带走它们的时候，它们似乎都已经变得少多了。”

        如何才能避免将烦恼带回家呢？第一，要有明确的意识，将工作和家分开。告诉自己，这是两个不同的世界，需要用不同的方式去对待。第二，不要把工作作风带回家。可以在家继续工作，但不要将工作的气氛带回家。第三，保持整个家庭系统的平等。在工作中，必然会有领导和等级。但在家庭中，在沟通时，应该彼此相互尊重。第四，让珍惜和包容成为家庭主旋律。工作中，处理的主要是利益，目标是解决问题。但在家庭中，处理的主要是感受，目的是相互理解与接受。多一分理解，多一分接受，家才更像一个家。

        第八式——动静得宜，练养结合

        （1）学养生先养心

        查阅一下国际名人资料，人们可以发现，英国前首相丘吉尔，在炮火连天的第二次世界大战时期任职，日理万机且环境险恶，每天几乎都在抽雪茄、喝烈酒、熬夜，但他仍活了91岁才含笑告别人间。丘吉尔何以如此长寿？当然离不开他乐观、坚毅、兴趣广泛、善于劳逸结合的养生之道。

        第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利住处闲谈。蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，晚上10点准时睡觉，所以我现在还是100%的健康。”丘吉尔却说：“我刚好跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却200%的健康。”蒙哥马利感到很吃惊，像丘吉尔这样工作繁忙的政治家，生活如果这样没有规律，哪里会有200%的健康呢？

        其实，这其中的秘密就在与丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情轻松。即使在战事紧张的周末他还是照样去游泳；在选举白热化的时候他还是照样去垂钓；他刚下台时就去画画；工作再忙，他也不忘在那微微皱起的嘴边叼一支雪茄放松心情。让你更想不到的是，这位首相还会编织毛衣，当德国军队对伦敦狂轰滥炸时，却能见到他悠然自得编织毛衣的情景。据丘吉尔说，这是一种自创的养生、休息方法。

        当你面对沉重的工作任务感到精神与心情特别紧张和压抑的时候，不妨抽出一点儿时间出去散心，休息一下，感到心情已经轻松后，再回到工作上来，这时你会发现自己的工作效率特别高。

        南非前总统曼德拉是一位屡经坎坷、充满传奇色彩的人物。多年来，他一直活跃在世界政治舞台上，为非洲乃至世界的和平事业做出了巨大贡献。曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到了极大摧残。曼德拉被关在集中营中的一个“锌皮房”，每天还要承担大量的劳动。白天他要把大石块碎成石料，有时还要下到冰冷的海水中捞海带。由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。

        曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的27年的监狱生涯中，他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1.83米，然而关押曼德拉的牢房却不足4.5平方米。即便在如此恶劣的环境下，曼德拉仍然坚持体育锻炼。每天早晨，他在牢房里原地跑步45分钟，并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。

        1990年，曼德拉被“无罪”释放，1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了全世界。就职仪式开始后，曼德拉先是起身致辞：“能接待这么多尊贵的客人，我深感荣幸！使我最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守我的3名狱警也能到场。”年迈的曼德拉站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬，也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动。

        曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人的爱戴和敬重。人们可能很想了解，一位90多岁的老人，至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋”，曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢？有人问曼德拉：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉的答复是：“博爱的精神加上强健的体魄。”

        “劳逸适度”，这里的“逸”，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作。深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“劳逸适度”亦是养生的重要内容。

        （2）关于放松的几点建议

        第一个方法，为自己准备一个“放松清单”。挑选一个放松项目，立即执行，远离压力区。

        第二个方法，为自己准备一个“镀金”的放松方式。一个人在职场中可能有某些技能，在工作之外也可能有自己所专长的一面。比如，有的人象棋下得好，有的人篮球打得不错，有的人在业余时间还能做出一些小发明。选择一项“镀金”的放松方式，帮助你在减轻压力之余，还能够为你增值，使你身心受益。与“镀金”放松方式相反的是“侵蚀”的放松方式，比如说沉溺网络游戏、酗酒、赌博、流连夜店，过度睡眠，这则会让你压力增大，让你更加疲惫不堪。

        第三个方法，微运动。微运动即简易、小动作范围的运动。微运动之一——“罚站”。每天可以进行多次，在饭后进行尤其有效。男士想要瘦下啤酒肚，女士想要保持良好身材，这无疑是一个简单实用的方法。微运动之二——伸伸懒腰甩甩手。微运动之三——扭扭脖子做怪脸。工作之余一定要扭动脖子，舒展筋骨。天天对着电脑不停地忙，脸部肌肉会很僵硬。对着镜子做一组怪脸，瞪瞪眼、撇撇嘴、鼓鼓腮帮，不但能够提神，促进血液循环，使头脑更加清醒，还能保持年轻的肌肉状态。

        第四个方法，及时更新自己。一个人就像一台电脑，这部电脑刚开始外观干净，运行速度快。随着使用时间的增长，这台电脑开始出现污垢和磨损，操作时速度越来越慢，有时还报错，甚至偶尔还死机。

        一位哈佛大学校长在节假日，只身一人去了美国南部的农村，尝试过另一种全新的生活。他到农场去打工，去饭店刷盘子。在田地做工时，背着老板吸支烟，或和自己的工友偷偷说几句话，这都让他有一种前所未有的愉悦。最有趣的是，最后他在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，干了四个小时后，老板把他叫来，跟他结账。老板对他说：“可怜的老头，你刷盘子太慢了，你被解雇了。”

        假期结束后，这个“可怜的老头”重新回到哈佛，回到自己熟悉的工作环境后，却觉得以往再熟悉不过的东西都变得新鲜有趣起来，工作成为一种全新的享受。这三个月的经历，像一个淘气的孩子搞了一次恶作剧，新鲜而有趣。更重要的是，回到一种原始状态以后，就如同儿童眼中的世界，一切都那么有趣，也不自觉地清理了原来心中积攒许久的“垃圾”。他通过这种定期给自己的心理清污的方式，更好地享受到了工作和生活的乐趣。

        第五个方法，养盆植物。在德国，凡是有人逗留的地方都能看到鲜花和绿色植物，即使在办公室里，也是郁郁葱葱。一般来说，德国办公室人均拥有植物的数量为3盆，如果办公面积较大，人均可达到5盆。在欧美影片中经常看到这样的场景，某些职员因为调换办公室或新人调入，他们一般是一手夹着文件袋，另一只手抱着他心爱的花。


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