第40章 春季集训

整个体操训练基地就只有两套高低杠,  十几个选手同时练肯定练不过来，这个时候一般种子选手就具有绝对的器材优先使用权。

        欧瑾作为队长，如果她想,  她霸占高低杠一整天都没问题。不过她并没有那样做，把每天白天的训练时间都留给了队员,  她自己则挑了休息时间进行练习。

        叶梓懿也发挥了大姐大风范,  没和这些小选手抢，现在队内给她的定位是高平自三项都要均衡发展,  她正在愁她的高低杠成套问题呢。

        倒是芮欣悦爱一直霸着杠子练,  可是她全锦赛表现好,  教练组比较宠着她，一般也不会说什么。其他选手自然是敢怒不敢言,  这个时候就需要欧瑾作为队长发挥协调作用了。

        “欣悦,  你来一下。”欧瑾把芮欣悦从杠子旁边叫了下来。

        芮欣悦一脸不愿意，她心想欧瑾肯定要训斥她占着杠子训练了，不过她心里早就找好理由了。自己的杠子是弱项，就连总教练都要求她多练练杠子，有正当理由。

        欧瑾压根没提高低杠的事情“你前几天问我撑马技术的问题,  你要学吗？”

        “要!”芮欣悦想都没想就答应了，没人能拒绝跳马世界冠军的亲自教学。

        芮欣悦一走,  剩下的几个选手就可以轮流分配杠子的使用权了。

        通过一个星期的集训,  这批国家队的选手基本都掌握了shapo技术,  基础比较好的还可以根据自己的技术特点和成套编排升级不同的shapo。

        随着欧瑾杠上基本动作练出来，她要试着编排成套了。现在摆在欧瑾面前还有一个严峻的问题——她太高了。

        现在高低杠的标准杠距是11m～14m，欧瑾如果做标准的大回环是肯定要碰到低杠的，而打杠在新周期的规则里算大错，要扣05完成分。

        个子高的选手做大回环一般会选择到达低杠时分腿或者屈髋,  但是只允许到达低杠的时候使用，不然会被扣分。这也就导致对到达低杠的时间要把握的非常好，这对欧瑾的要求进一步提高了。

        当然在动力非常好的基础上，欧瑾可以减少大回环的次数，这对她的腰腹部发力也提出了要求。欧瑾的核心力量自然没有问题，但是长此以往非常的伤腰。

        陆嘉良认为在克服了空翻抓杠问题后的欧瑾，在高低杠上飞常有天分，但是考虑到全能选手的职业寿命，他并没有给欧瑾遍太高难度的成套。

        最后定下来的成套只有两串八个动作，没有一个动作是多余的，非常精简。

        第一串:林莉转体（e）+扭掏180（d)+分腿叶格尔(d)  ，有04的连接加分。

        第二串:凌洁转体(e)+正掏360(d)+pak空翻(d)+蹬杠shapo180(e)，有06的连接加分。

        最后单做一个团身360旋下(d)。

        整套动作仅仅有的三个飞行抓杠动作都是为了满足特定，剩下的技巧动作以转体和扭掏为主，这样手不离杠可以大大减少欧瑾的失误率。

        整套难度动作eeeddddd，35，连接加分10，特定分数25，整套难度价值竟然高达70。不过这是理想连接全成的情况下，对于欧瑾来说实际情况是，一个连接都成不了，或者只能成02的短连接。实际能发挥出来的成套难度估计也就是62左右。

        对于顶尖高低杠选手来说，比拼的不是单个动作的难度，而是谁的成功率高。就拿欧瑾来举例，以她的转体能力，在高低杠上拿出g组的团720旋下不是问题，但是她确不能保证理论的连接都成。

        徐逸秋看了陆嘉良为欧瑾编排的这套高低杠，内心十分佩服，能成为女队主教练确实有两把刷子。整套就八个难度动作，十分精简，避开了欧瑾最怕的空翻用扭掏技术体现欧瑾的臂力和核心力量，又加入了目前国际裁判最喜欢的pak+shapo，这套如果给叶梓懿，应该可以打磨成夺冠套。

        最后，叶梓懿的成套也按照欧瑾的这套高低杠思路进行升级。

        第一串:林转+凌转+李娅空翻+分腿叶格尔  eeed  cv06

        第二串:pak+腾身shapo180+并掏360+直叶  deee  cv06，下法是d组的团身720旋下。

        最后难度动作eeeeeedd38，特定25，cv12，总难度价值75。这套基本是基于叶梓懿上个周期的空翻套改造而来的，只不过把弧形换杠改为了shapo换杠，并且把满足近杠特定的动作塞入了长串，提高了连接加分。

        叶梓懿这套的变现难度在于再进行两个e转之后是否还有动力进行空翻接空翻的动作。还有她的直体叶戈尔也是一个炸点。

        实际上对于华国队的这些高低杠高手来说，编出一套70难度的高低杠都不是问题，但是比赛要能比出来才算真本事，就等这次八月份的全运会见真章了。

        这次春季集训，欧瑾除了突破了高低杠成套外，还恢复了y900和宁夏跳，既然奔着走全能的路子，龙政也便没执着让欧瑾去冲跳马命名了。

        自由操方面，欧瑾也恢复了团720旋，不过这个周期在跳步和其他空翻都升难度的背景下，再做仍然为g组的团720旋就不再划算了，所以欧瑾再用08周期的成套虽然难度依然能打，但是性价比不高。

        平衡木方面，新增了技巧动作和舞蹈动作的混合连接加分，这对木感好的选手是一大福音。欧瑾也没必要用高难度的空翻来刷难度了。

        春季集训结束，这批选手就要回省队备战全运会了。作为龙城奥运周期结束后的第一个全国性赛事，这次比赛体育总局非常重视，规格也很高。

        江汉省汉江市更是作为此次全运会的承办地点，欧瑾主场作战更是要比出成绩来。

        但是这次的女团比赛，江汉队已经退出一流之列了。上个周期还是一线女团争金夺银，这个周期江汉队已经在考虑能不能凑够人了。

        宁夏虽然没有退役，但已经回归学校上课，将近一年没有接受过系统训练了，两个月的时间虽能恢复部分成套，但是肯定和一线选手有差距。至于江汉队的其他选手，今年全锦赛没有一个进入国家集训队。也就是说名义上533的团体赛，欧瑾要和半退役的宁夏打一场222的团体。

        这次全运会，沪队恐怕要断层获得女团金牌了，目前国家队主力牛莹颖，前全能二姐赵季夏，高平天后邵招娣，这三个人在，在随便搭配两个小将就能轻松扫水了。

        这次家门口的全运会，江汉队只求进个团体决赛，然后就寄希望欧瑾可以拿下分量第二重的全能金牌来挽挽尊了。

        6月初，宁夏就提前结束了大三的课程，回到江汉省队训练基地开始恢复训练。说是恢复训练，实际上还要兼职当教练。她大学本来就学的体育训练专业，毕业后目标就是进入相关体校做教练，现在就当是提前实习了。

        欧瑾和宁夏上午训练，下午还要带着这些小选手学习新的动作，不然到了全运会这些选手连成套的特定动作都凑不齐。

        “对，脚尖绷直了，别怕，我扶着你呢。”宁夏的声音沉稳又具有力量，循循善诱。

        欧瑾啧了一下嘴“夏夏姐，你以后一定是个好教练，刚好媛媛姐现在去当国际裁判去了，跳自组还缺人，你毕业就来国家队当助教吧，就龙指导一个人还挺孤单的。”

        本来欧瑾也就是随意提了两句，没想到宁夏的脸竟然倏地一下红了“我……我……怕给龙师兄拖后腿。”

        这欧瑾要是再没看出端倪，那就是真傻了。不过欧瑾也没直接问出来，她知道宁夏脸皮薄，如果直接问她肯定不会说。

        欧瑾突然想起来前年全锦赛帮宁夏化妆，也是见到龙政脸就红了，可能那时候她就对龙政有意思了吧。

        不过就宁夏那薄脸皮，龙指导肯定不知道宁夏喜欢他。想要撮合她俩的欧瑾也犯了难，怕只是宁夏姐一厢情愿，龙指导不愿意。

        还有一个比较严峻的问题就是年龄差，宁夏姐今年22岁，龙政今年30岁，两人之间差8岁。和龙政同一批的男运动员早就结婚有孩子了，甚至龙政有两个师弟也有孩子了。但是无论是前世还是这一世都没听过龙政师兄谈过恋爱。

        “莫不是龙政师兄不喜欢女生？还是有那方面的隐疾？”自从知道宁夏暗恋龙政后，欧瑾就一直在纠结这个问题，下午的训练都心不在焉。

        为了自己亲师姐的幸福，欧瑾决定找个机会打听打听。如果真没问题，她一定全力撮合亲师姐和“师父”。


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